O método

Bom, vamos la...
Minha semana é baseada em:
- Musculação (com 20 mins de aeróbica ao final): 3 a 4 vezes/semana
- Aeróbica: 3 vezes/semana: jump + spinning (ter/qui) + caminhada/corrida (dom)
Atualmente estou fazendo musculação as segundas, quartas, sextas e sábados e aeróbica as terças, quintas e domingos.
Comecei isto no dia 11 de novembro e ontem sexta, dia 27 de novembro, estava pesando na balança 67,9!!!
Com relação a dieta:
Café da Manha é composto por frutas ou iogurtes ou cream crackers light com requeijão light assim como os lanches da manha e da tarde. O almoço é composto por proteína, 2 colheres de arroz branco e 1 colher de feijão normalmente com algumas poucas variações. E a janta gira em torno de gelatina e sopa de legumes.