second work day

Bueno, hoje fui pro trabalho, no caminho como vi que tinha esquecido de trazer algo pra lanchar durante a manhã, passei num Mc e comprei um croissant com queijo e presunto, isso que eu tomei de café dois Activias integrais com mel. De almoço comi apenas 1 pedaço de frango ensopado com 1 colher de purê de batata.
No lanche da tarde comi um mamão e metade de uma bomba de chocolate que eu tinha comprado hoje na Colombo..por sinal...não gostei...
Fui malhar, cheguei la pesando 68kg e sai pesando 67,8 kg...
E jantei sopa de legumes e de sobremesa comi a outra metade da bomba de chocolate...
P.S.: ontem nem falei, mas cheguei na academia pesando 68,2kg, sinal de q engordei apenas umas 300g no final de semana...ta ótimo!!!
Té manhã!!!

primeiro dia de trabalho

Bom, hoje o dia começou cedo... as 5h10 quando levantei da cama...pois ia começar meu primeiro dia no emprego novo...
De café da manhã rolou 4 danoninhos..inhos mesmo!!! E meio pão francês com manteiga na chapa....
De lanche eu comi 4 biscoitos maizenas doados por uma nova colega de trabalho...
De almoço fomos num restaurante próximo onde comi algumas batatinhas noisettes e 4 fatias de picanha...e de sobremesa um cascão do mc donalds!!!
De lanche da tarde comi 1 banana e saindo do trabalho não resisti a pipoca doce...tava uma delicia!!!!
Chegando em casa antes de malhar foram 2 cream crackers light com requeijão light....
Malhei por 2 horas: musculação + esteira + bicicleta...to morta!!!!
E vo jantar daqui a pouco 1 xícara de gelatina....e talvez uma banana...amanhã eu confirmo a banana...
Acho que é isso...hora de ir pro banho...fui!!!

Té manhã!!!

olha que nem foi promessa...

O dia hoje começou mais tarde...também é domingo, né? Dei uma caminhada/corrida pelo condomínio depois de um café da manhã mais gordinho, pão francês com manteiga molhado no café...nham..nham...adooooooro!!! Voltei e por volta de 13h comi metade de um mamão e fui por volta das 14h pra piscina..precisava nadar...e o tempo tava tão gostoso..uma chuvinha fina...coloquei meu maio novo e fui...dei umas 35 voltas e fiquei pegando um solzinho que surgiu por volta das 15h delicioso!!!
Voltei pra casa por volta das 16h e almocei...comi 3 almôndegas e um pouco de macarrão com molho de tomate...
Na preparação pro jogo do flamengo tomei um Magnum cookie...tava tão gostoso!!! Não resisti...Assisti ao jogo do flamengo...por sinal...meu time agora é lider!!!! Tudo de bom!!!
E agora a noite meu jantar vai ser 3 cream crakers light com requeijão light e 1 banana...
Vou terminar esse final de semana sem o menor peso na consciência!!!
Té amanhã!

um sabado de resistência

Consegui!!!
Mais um dia vencido!!!
Hoje fui pra academia de manhã...era dia de musculação...sai de la com a balança piscando 67,9kg...
Mas o principal foi que hoje comi meio mamão no café da manhã, de almoço foi um prato de macarrão com molho de tomate, isso por volta das 12h. Ja por volta das 15h, tomei um sorvete de banana da kibon, achei gostoso, mas não muito...Acho melhor na próxima tomar direito um magnum da vida...E fui fazer as unhas...na saida passei no Rei do Mate e comprei um copão de 12 pães de queijo...Ao fim fui no cinema com o namorado e tudo que consumi foi uma garrafinha d'agua.
Rumo aos 62!!!!

O método

Bom, vamos la...
Minha semana é baseada em:
- Musculação (com 20 mins de aeróbica ao final): 3 a 4 vezes/semana
- Aeróbica: 3 vezes/semana: jump + spinning (ter/qui) + caminhada/corrida (dom)
Atualmente estou fazendo musculação as segundas, quartas, sextas e sábados e aeróbica as terças, quintas e domingos.
Comecei isto no dia 11 de novembro e ontem sexta, dia 27 de novembro, estava pesando na balança 67,9!!!
Com relação a dieta:
Café da Manha é composto por frutas ou iogurtes ou cream crackers light com requeijão light assim como os lanches da manha e da tarde. O almoço é composto por proteína, 2 colheres de arroz branco e 1 colher de feijão normalmente com algumas poucas variações. E a janta gira em torno de gelatina e sopa de legumes.

O Inicio...

Dia 15 de setembro de 2009!!! Este foi O dia!!!! O dia em que me pesei e vi na balança 71kgs!!! Significado:  você engordou 6 kgs em 1 mísero mês!!!

Acho que foi culpa da idéia mirabolante que tive de fazer receitas de doces as segundas e a minha tireóide que resolveu dar problema...Mas de que adiantava por a culpa neles pelo problema que eu tinha? O jeito era encarar de frente e arrumar a solução!!!!

Resultado: entrei na academia no dia 17 de setembro e comprei alguns pacotes de shakes e comecei a malhar que nem louca...conheci todos os professores da academia...e emagrecer que é bom foi difícil...

Até que descobri num exame de sangue para um exame admissional (não tinha melhor hora, né?) que o shake que eu estava tomando, estava afetando o meu figado. Decidi então parar tudo e fazer uma dieta séria...

Até que por fim este mês descobri que apesar de ter perdido 2 kgs estava malhando errado...fazendo musculação depois da aeróbica...o que me levou a mudar e restringir tudo o que fazia na academia...pois estava num tal "overtraining"...eu tava além da conta pra falar a verdade...e isso não funciona....