O método

Bom, vamos la...
Minha semana é baseada em:
- Musculação (com 20 mins de aeróbica ao final): 3 a 4 vezes/semana
- Aeróbica: 3 vezes/semana: jump + spinning (ter/qui) + caminhada/corrida (dom)
Atualmente estou fazendo musculação as segundas, quartas, sextas e sábados e aeróbica as terças, quintas e domingos.
Comecei isto no dia 11 de novembro e ontem sexta, dia 27 de novembro, estava pesando na balança 67,9!!!
Com relação a dieta:
Café da Manha é composto por frutas ou iogurtes ou cream crackers light com requeijão light assim como os lanches da manha e da tarde. O almoço é composto por proteína, 2 colheres de arroz branco e 1 colher de feijão normalmente com algumas poucas variações. E a janta gira em torno de gelatina e sopa de legumes.

O Inicio...

Dia 15 de setembro de 2009!!! Este foi O dia!!!! O dia em que me pesei e vi na balança 71kgs!!! Significado:  você engordou 6 kgs em 1 mísero mês!!!

Acho que foi culpa da idéia mirabolante que tive de fazer receitas de doces as segundas e a minha tireóide que resolveu dar problema...Mas de que adiantava por a culpa neles pelo problema que eu tinha? O jeito era encarar de frente e arrumar a solução!!!!

Resultado: entrei na academia no dia 17 de setembro e comprei alguns pacotes de shakes e comecei a malhar que nem louca...conheci todos os professores da academia...e emagrecer que é bom foi difícil...

Até que descobri num exame de sangue para um exame admissional (não tinha melhor hora, né?) que o shake que eu estava tomando, estava afetando o meu figado. Decidi então parar tudo e fazer uma dieta séria...

Até que por fim este mês descobri que apesar de ter perdido 2 kgs estava malhando errado...fazendo musculação depois da aeróbica...o que me levou a mudar e restringir tudo o que fazia na academia...pois estava num tal "overtraining"...eu tava além da conta pra falar a verdade...e isso não funciona....